Ngày nay, pickleball đã trở thành một trong những môn thể thao phát triển nhanh nhất ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới. Sự phổ biến của nó đến từ tính dễ học, chi phí đầu tư thấp (so với tennis hoặc cầu lông chuyên nghiệp), và khả năng chơi trong nhà lẫn ngoài trời. Pickleball cũng là một môn thể thao tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe tim mạch, tăng cường sự nhanh nhẹn và phản xạ, đồng thời mang lại cơ hội giao lưu, kết nối cộng đồng.
Tìm hiểu tất tần tật kỹ thuật đánh Pickleball cơ bản đến nâng cao cùng PA Sports trong bài viết dưới đây!
Các Kỹ Thuật đánh Pickleball Cơ Bản
Để thực sự tận hưởng pickleball và chơi tốt hơn, việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những kỹ thuật nền tảng mà bạn cần luyện tập:
Cầm vợt
Kiểu cầm vợt ảnh hưởng lớn đến khả năng kiểm soát bóng và thực hiện các cú đánh khác nhau. Đối với người mới bắt đầu, kiểu cầm vợt Continental được khuyến nghị rộng rãi nhất.
Kiểu cầm vợt Continental
Kiểu cầm vợt Continental có thể được hình dung như cách bạn cầm một chiếc búa. Đặt khớp ngón trỏ của bạn (knuckle) lên trên cùng bên phải của cán vợt (nếu bạn thuận tay phải). Khi cầm vợt kiểu Continental, mặt vợt sẽ vuông góc với mặt đất.
Lý do lựa chọn kiểu cầm vợt Continental
- Linh hoạt: Kiểu cầm vợt Continental cho phép bạn thực hiện tất cả các cú đánh cơ bản trong pickleball, bao gồm giao bóng, cú thuận tay (forehand), cú trái tay (backhand), volley và dink một cách hiệu quả.
- Dễ học: Đây là kiểu cầm vợt đơn giản và dễ học cho người mới bắt đầu. Bạn không cần phải thay đổi cách cầm vợt quá nhiều khi chuyển đổi giữa các cú đánh khác nhau.
- Tốt cho volley và dink: Kiểu cầm vợt Continental đặc biệt phù hợp cho các cú volley và dink, hai kỹ thuật quan trọng trong pickleball.
Các kiểu cầm vợt khác
Mặc dù kiểu cầm vợt Continental được khuyến nghị cho người mới bắt đầu, có một số kiểu cầm vợt khác như Eastern Forehand, Semi-Western Forehand, Western Forehand và Eastern Backhand. Tuy nhiên, những kiểu cầm vợt này thường phức tạp hơn và có thể không phù hợp cho người mới bắt đầu vì chúng có thể hạn chế sự linh hoạt trong việc thực hiện các cú đánh khác nhau, đặc biệt là volley và dink. Việc thành thạo kiểu cầm vợt Continental trước khi thử nghiệm các kiểu cầm vợt khác là một cách tiếp cận khôn ngoan.
Giao bóng
Giao bóng là cách bắt đầu mỗi pha bóng trong pickleball. Giao bóng đúng luật và hiệu quả có thể tạo lợi thế cho bạn ngay từ đầu.
Luật giao bóng
- Dưới tay: Cú giao bóng phải được thực hiện dưới tay. Điểm tiếp xúc giữa vợt và bóng phải thấp hơn eo của bạn.
- Từ phía sau vạch cuối sân: Người giao bóng phải đứng phía sau vạch cuối sân khi giao bóng.
- Chéo sân: Bóng phải được giao chéo sân vào khu vực giao bóng của đối phương.
- Nảy một lần: Bóng phải nảy một lần trên sân trước khi được đánh bởi người giao bóng (drop serve).
Kỹ thuật giao bóng thấp tay
- Tư thế chuẩn bị: Đứng sau vạch cuối sân, chân không thuận hơi bước lên trước, trọng tâm dồn đều vào hai chân. Cầm bóng ở tay không thuận, vợt cầm tay thuận ở tư thế chuẩn bị.
- Thả bóng: Thả bóng từ tay không thuận xuống đất. Không được tung bóng lên.
- Vung vợt: Khi bóng nảy lên, vung vợt từ dưới lên trên, tiếp xúc bóng ở điểm thấp hơn eo. Giữ mặt vợt vuông góc với hướng bạn muốn bóng đi.
- Kết thúc: Sau khi tiếp xúc bóng, tiếp tục vung vợt theo quán tính, kết thúc động tác ở phía trước mặt.
Lỗi thường gặp khi giao bóng:
- Giao bóng quá cao: Điểm tiếp xúc vợt và bóng cao hơn eo.
- Bước chân vào sân: Chân chạm vạch cuối sân hoặc bước vào sân khi giao bóng.
- Không giao bóng chéo sân: Bóng không rơi vào khu vực giao bóng chéo sân của đối phương.
- Không để bóng nảy: Giao bóng trực tiếp từ tay (không drop serve).
Các kiểu giao bóng nâng cao
Khi bạn đã thành thạo giao bóng thấp tay cơ bản, bạn có thể thử nghiệm các kiểu giao bóng nâng cao như giao bóng slice (xoáy ngang) hoặc topspin (xoáy lên). Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu, giao bóng thấp tay chính xác và ổn định là quan trọng hơn nhiều so với việc cố gắng thực hiện các kiểu giao bóng phức tạp. Các kiểu giao bóng nâng cao thường được sử dụng bởi người chơi có kinh nghiệm hơn để tạo ra những cú giao bóng khó đoán và gây khó khăn cho đối phương.
Đánh bóng
Trong pickleball, có nhiều kiểu đánh bóng khác nhau, mỗi kiểu có mục đích và kỹ thuật riêng. Dưới đây là những cú đánh cơ bản bạn cần học:
Forehand (Cú thuận tay)
Cú thuận tay là cú đánh bóng ở phía bên tay thuận của bạn. Đây là một trong những cú đánh cơ bản và quan trọng nhất trong pickleball.
- Tư thế chuẩn bị: Đứng ở tư thế chuẩn bị, hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn đều vào hai chân. Vợt cầm tay thuận đặt phía trước mặt, tay không thuận giữ thăng bằng.
- Xoay người và lùi chân: Khi bóng đến phía thuận tay, xoay vai và thân người sang bên, chân thuận lùi về phía sau.
- Vung vợt: Vung vợt từ phía sau ra trước, đưa vợt xuống thấp và vung lên, tiếp xúc bóng ở phía trước thân người. Giữ mặt vợt mở nhẹ (hướng lên trên) để tạo độ xoáy lên (topspin) nhẹ giúp bóng đi vào sân an toàn hơn.
- Kết thúc: Sau khi tiếp xúc bóng, tiếp tục vung vợt theo quán tính, kết thúc động tác ở phía trước mặt. Trọng tâm chuyển từ chân sau lên chân trước.
Backhand (Cú trái tay)
Cú trái tay là cú đánh bóng ở phía bên tay không thuận của bạn. Cú trái tay thường khó hơn cú thuận tay đối với người mới bắt đầu, nhưng việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng này.
- Tư thế chuẩn bị: Tư thế chuẩn bị tương tự như cú thuận tay.
- Xoay người và lùi chân: Khi bóng đến phía trái tay, xoay vai và thân người sang bên, chân không thuận lùi về phía sau.
- Vung vợt: Vung vợt từ phía sau ra trước, đưa vợt ngang thân người hoặc hơi thấp hơn, tiếp xúc bóng ở phía trước thân người. Giữ mặt vợt đóng nhẹ (hướng xuống dưới) hoặc vuông góc để kiểm soát hướng bóng. Với cú trái tay một tay, lực đánh sẽ chủ yếu đến từ vai và thân người. Với cú trái tay hai tay, tay không thuận sẽ hỗ trợ lực đánh và kiểm soát vợt.
- Kết thúc: Sau khi tiếp xúc bóng, tiếp tục vung vợt theo quán tính, kết thúc động tác ở phía trước mặt. Trọng tâm chuyển từ chân sau lên chân trước.
Volley (Kỹ thuật volley)
Volley là cú đánh bóng trên không, trước khi bóng nảy xuống sân. Volley thường được sử dụng khi bạn ở gần lưới để kết thúc pha bóng hoặc gây áp lực lên đối phương.
- Khi nào volley: Sử dụng volley khi bạn có vị trí thuận lợi gần lưới và bóng đến đủ cao để bạn có thể đánh trên không.
- Kỹ thuật: Di chuyển nhanh chóng lên lưới khi có cơ hội volley. Giữ vợt phía trước thân người, chuẩn bị ở tư thế sẵn sàng. Khi bóng đến, chỉ cần chặn bóng bằng vợt, không cần vung vợt mạnh. Sử dụng lực của đối phương để trả bóng lại sân. Cú volley thường là những cú đánh ngắn, gọn và chính xác.
Dink (Kỹ thuật dink)
Dink là cú đánh bóng nhẹ nhàng, thường được thực hiện từ khu vực No-Volley Zone (NVZ) gần lưới. Mục đích của dink là đưa bóng sang sân đối phương một cách an toàn, kiểm soát nhịp độ trận đấu và chờ đợi cơ hội tấn công hoặc ép đối phương mắc lỗi.
- Chiến thuật dink: Dink là một phần quan trọng trong chiến thuật pickleball, đặc biệt là ở trình độ cao. Các pha dink kéo dài có thể tạo ra sự căng thẳng và thử thách sự kiên nhẫn của cả hai đội.
- Kỹ thuật dink: Đứng trong khu vực NVZ, giữ vợt phía trước thân người, mặt vợt mở nhẹ. Khi bóng đến, đưa vợt ra phía trước và chạm nhẹ vào bóng, đưa bóng sang sân đối phương một cách nhẹ nhàng và chính xác. Cố gắng dink bóng thấp và ngắn, rơi gần lưới của đối phương.
Lob (Cú lob)
Lob là cú đánh bóng bổng qua đầu đối phương, đưa bóng ra phía sau sân của họ. Lob được sử dụng khi bạn bị đẩy ra xa khỏi lưới hoặc muốn có thời gian để lùi về vị trí phòng thủ, hoặc khi đối phương đứng quá gần lưới và bạn muốn đánh bóng ra sau lưng họ.
- Khi nào sử dụng lob: Sử dụng lob khi đối phương lên lưới và bạn muốn đẩy họ ra xa hoặc khi bạn cần thời gian để phục hồi vị trí.
- Kỹ thuật lob: Vung vợt từ dưới lên trên, tạo độ xoáy lên (topspin) cho bóng để bóng bay bổng và rơi sâu vào sân đối phương. Cú lob cần có độ cao và độ sâu tốt để đối phương khó đánh trả hiệu quả.
Smash (Kỹ thuật smash)
Smash là cú đánh bóng mạnh mẽ từ trên cao xuống, thường được thực hiện khi đối phương đánh lob không đủ cao hoặc bạn có cơ hội đánh bóng trên không ở vị trí thuận lợi gần lưới. Smash là một cú đánh tấn công mạnh mẽ, có thể giúp bạn ghi điểm trực tiếp hoặc gây áp lực lớn lên đối phương.
- Khi nào thực hiện smash: Thực hiện smash khi bạn có bóng cao và ở vị trí thuận lợi gần lưới.
- Kỹ thuật smash: Di chuyển nhanh chóng đến vị trí bóng rơi. Vung vợt từ trên cao xuống, tiếp xúc bóng ở điểm cao nhất có thể. Dồn toàn bộ sức mạnh vào cú đánh để tạo ra cú smash uy lực và hiểm hóc.
Di chuyển chân
Di chuyển chân là yếu tố then chốt trong pickleball. Khả năng di chuyển chân linh hoạt và hiệu quả giúp bạn có vị trí tốt để đánh bóng, kiểm soát sân và phòng thủ hiệu quả.
Các bước di chuyển cơ bản
- Tư thế sẵn sàng (Ready position): Luôn ở tư thế sẵn sàng giữa các pha bóng. Hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn đều vào hai chân, vợt cầm phía trước thân người. Tư thế sẵn sàng giúp bạn di chuyển nhanh chóng theo bất kỳ hướng nào.
- Bước shuffle (Shuffle step): Bước shuffle là bước di chuyển ngang sân. Giữ hai chân song song và di chuyển bằng cách đẩy chân này sang chân kia, giữ khoảng cách giữa hai chân không đổi. Bước shuffle giúp bạn di chuyển nhanh chóng và giữ thăng bằng tốt khi di chuyển ngang sân.
- Bước slide (Slide step): Bước slide tương tự như bước shuffle, nhưng một chân sẽ kéo lê trên sân thay vì nhấc lên. Bước slide thường được sử dụng để di chuyển nhanh hơn trên một khoảng cách ngắn.
- Bước crossover (Crossover step): Bước crossover là bước di chuyển nhanh chóng theo đường chéo hoặc khi cần di chuyển xa hơn. Bước này bao gồm việc bước chân này qua chân kia để tăng tốc độ di chuyển.
Di chuyển chân nâng cao
Khi đã thành thạo các bước di chuyển cơ bản, bạn có thể học thêm các kỹ thuật di chuyển chân nâng cao hơn như bước split (split step) và bước pivot (pivot step). Bước split là một bước nhỏ được thực hiện ngay trước khi đối phương đánh bóng, giúp bạn phản ứng nhanh hơn với hướng bóng. Bước pivot là kỹ thuật xoay người nhanh chóng để đổi hướng di chuyển hoặc thực hiện cú đánh.
Chiến thuật cơ bản
Chiến thuật trong pickleball cũng quan trọng không kém kỹ thuật. Hiểu và áp dụng các chiến thuật cơ bản sẽ giúp bạn chơi thông minh hơn và tăng cơ hội chiến thắng.
Vị trí trên sân
- Vị trí đôi công (Doubles positioning): Trong đánh đôi, vị trí phổ biến là một người chơi đứng ở khu vực NVZ gần lưới, người còn lại đứng lùi sau hơn ở khu vực chuyển tiếp hoặc phía sau sân. Khi có cơ hội, người chơi phía sau nên di chuyển lên lưới để tạo thành cặp đôi “lên lưới” và gây áp lực lên đối phương.
- Vị trí đơn (Singles positioning): Trong đánh đơn, bạn cần bao phủ toàn bộ sân một mình. Vị trí tốt thường là ở khu vực giữa sân, sẵn sàng di chuyển đến bất kỳ vị trí nào trên sân khi cần thiết.
Giao tiếp với đồng đội
Trong đánh đôi, giao tiếp với đồng đội là rất quan trọng. Hãy trao đổi thông tin về vị trí, ý định đánh bóng và phối hợp di chuyển để tạo ra sự ăn ý và hiệu quả. Sử dụng các tín hiệu bằng lời nói hoặc cử chỉ để giao tiếp với đồng đội trong khi thi đấu.
Sử dụng điểm yếu của đối phương
Quan sát và nhận diện điểm yếu của đối phương, chẳng hạn như cú trái tay yếu, khả năng di chuyển chậm hoặc khu vực sân họ phòng thủ kém. Tập trung tấn công vào những điểm yếu này để gây khó khăn và ép đối phương mắc lỗi.
Câu hỏi thường gặp – FAQs
Câu hỏi 1: Kiểu vợt nào tốt nhất cho người mới bắt đầu?
Đối với người mới bắt đầu, vợt pickleball làm từ composite (graphite hoặc polymer) với trọng lượng trung bình (khoảng 7.2 – 8.4 ounce) là lựa chọn tốt. Vợt composite mang lại sự cân bằng giữa sức mạnh và kiểm soát, dễ sử dụng và phù hợp với nhiều phong cách chơi.
Xem thêm: Cách chọn vợt Pickleball: 5 yếu tố cần nắm rõ
Câu hỏi 2: Bóng pickleball trong nhà và ngoài trời khác nhau như thế nào?
Bóng pickleball ngoài trời thường nặng hơn, cứng hơn và có ít lỗ hơn bóng trong nhà. Bóng ngoài trời được thiết kế để chịu được gió và các điều kiện thời tiết ngoài trời, trong khi bóng trong nhà nhẹ hơn, mềm hơn và có nhiều lỗ hơn, phù hợp với bề mặt sân trong nhà và mang lại đường bay chậm hơn.
Câu hỏi 3: Làm thế nào để cải thiện cú dink?
Để cải thiện cú dink, hãy tập trung vào việc kiểm soát lực đánh và độ chính xác. Tập dink bóng thấp và ngắn, rơi gần lưới của đối phương. Luyện tập dink chéo sân và dink dọc sân để tăng tính đa dạng trong lối chơi. Xem video hướng dẫn dink và luyện tập với bạn bè hoặc huấn luyện viên để nhận phản hồi và chỉnh sửa kỹ thuật.
Câu hỏi 4: Luật “Kitchen” có khó hiểu không?
Luật “Kitchen” (No-Volley Zone) có thể hơi khó hiểu ban đầu, nhưng thực ra khá đơn giản. Bạn không được volley bóng khi đứng trong khu vực NVZ hoặc chạm vào đường biên của khu vực này. Luật này giúp tạo ra sự cân bằng trong trận đấu và khuyến khích các pha bóng dink và kéo dài.
Câu hỏi 5: Pickleball có dễ gây chấn thương không?
Pickleball là một môn thể thao có tác động thấp, ít gây chấn thương hơn so với nhiều môn thể thao khác. Tuy nhiên, vẫn có nguy cơ chấn thương, đặc biệt là ở cổ chân, đầu gối và vai nếu không khởi động kỹ hoặc chơi quá sức. Khởi động kỹ trước khi chơi, sử dụng giày và dụng cụ phù hợp, và lắng nghe cơ thể là những cách quan trọng để phòng ngừa chấn thương khi chơi pickleball.
Pickleball là một môn thể thao tuyệt vời, mang lại niềm vui, sức khỏe và cơ hội giao lưu kết nối cộng đồng. Bằng việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản, luyện tập chăm chỉ và áp dụng chiến thuật thông minh, bạn có thể nhanh chóng tiến bộ và tận hưởng trọn vẹn niềm vui mà pickleball mang lại. Hãy bắt đầu hành trình khám phá pickleball ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt! Chúc bạn thành công và có những giờ phút thư giãn, sảng khoái trên sân pickleball!
